وصفات جديدة

فاصوليا سوداء ، أفوكادو ، أرز بني و راب دجاج

فاصوليا سوداء ، أفوكادو ، أرز بني و راب دجاج


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • 1 1/3 كوب من الفاصوليا السوداء منخفضة الصوديوم ، مصفاة ومغسولة
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 1/2 ملعقة صغيرة كمون
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • أربع لفات من القمح الكامل مقاس 10 بوصات
  • 1 1/3 كوب أرز بني مطبوخ
  • 8 أونصات صدر دجاج مشوي مقطع إلى شرائح
  • 1 كوب جزر مبشور
  • نصف حبة أفوكادو مقطعة إلى مكعبات
  • 1/2 كوب طماطم برقوق ، منزوعة البذور ومفرومة
  • صلصة حارة للتقديم (اختياري)

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 489

ما يعادل الفولات (إجمالي) 83 ميكروغرام 21٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 17.6٪


فاصوليا سوداء ، أفوكادو ، أرز بني و راب دجاج

مكونات
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 1/3 كوب من الفاصوليا السوداء منخفضة الصوديوم ، مصفاة ومغسولة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
4 (10 بوصات) لفائف القمح الكامل
1 1/3 كوب أرز بني مطبوخ
8 أونصات صدر دجاج مشوي مقطع إلى شرائح
1 جزرة صغيرة مبشورة (حوالي 1 كوب)
نصف حبة أفوكادو مقطعة إلى مكعبات
1 طماطم روما ، منزوعة البذور ومفرومة (1/2 كوب)
صلصة حارة للتقديم ، اختيارية

الاتجاهات
1. امزج أول 6 مكونات في وعاء صغير وقلّب.
2. ضع غلافًا واحدًا على سطح عمل نظيف. ضعي 1/3 كوب أرز بالملعقة على قاع الكيس. أضيفي 1/3 كوب من خليط الفاصوليا ، 2 أونصة دجاج ، وربع كوب من الجزر المبشور ، ثم ضعي فوقها 1 ملعقة كبيرة أفوكادو و 2 ملعقة كبيرة طماطم.
3. احكم إغلاقها ، قطعيها إلى نصفين ، وقدميها مباشرة مع الصلصة الحارة على الجانب ، إذا رغبت في ذلك.


وصفات وعاء الأرز البني

لقد قمنا بتجميع العديد من وجبات وعاء الأرز البني التي يمكنك تحضيرها وتحضيرها بسهولة. يتم خلط أطباق الأرز البني هذه مع عناصر مختلفة مثل الخضار واللحوم وحتى الصلصة للحصول على تلك النكهة الكاملة واللذيذة. تعتبر أطباق الأرز البني أيضًا طريقة رائعة للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية طوال اليوم.

من السهل الحصول على معظم المكونات في هذه الوصفات. يمكنك الحصول على الخضار واللحوم من متجر البقالة المحلي ، أو ربما لديك بالفعل في الثلاجة أو الخزانة! ألق نظرة على الوصفات وربما تجد واحدة تناسب ذوقك!

وعاء بوذا

تُعرف أطباق بوذا أيضًا باسم أوعية الحبوب وأوعية الطاقة وأوعية الأطعمة الفائقة وأوعية الخضار! حصل هذا الطبق على لقبه ، حيث يتم تقديمه عادةً في وعاء ضخم واحد به عدة أجزاء من الطعام ، لتقديم وجبة متوازنة. إنه يذكرنا بأحد مفاهيم البوذية الأساسية ، وهو التوازن ، وقصة عن بوذا يملأ وعاء طعامه بأي القليل من الخضروات التي قد يقدمها له القرويون.

ما الذي يصنع وعاء بوذا؟

كما ذكرنا ، يمكن أن تكون أطباق بوذا مزيجًا متوازنًا من الخضار والحبوب والبروتين والصلصة. يمكنك مزج مكونات هذه الوصفة ومطابقتها مع محتوى قلبك!

إليك بعض الاقتراحات حول ما يمكنك وضعه فيه! بالنسبة للخضار ، يمكنك وضع البروكلي والبازلاء والجزر والبطاطا الحلوة وبراعم بروكسل والملفوف والبصل والبازلاء الخضراء واللفت الصغير وما شابه. بالنسبة للحبوب ، يعتبر الأرز البني والكينوا والفارو والكسكس من الخيارات المفضلة.

بالنسبة للبروتين ، يمكنك وضع الحمص والفاصوليا السوداء والفاصوليا والتوفو والإدامامي والعدس وما شابه. أخيرًا للصلصة ، المفضلة هي الصلصة والحمص والبيستو وصلصة الباربكيو وصلصة الأفوكادو الكريمية. كل شيء يذهب مع وصفة وعاء بوذا!

دجاج تايلندي حار ووعاء أرز بني

إليك وصفة وعاء الأرز لإضفاء الإثارة على براعم التذوق لديك! لهذه الوصفة ، ستحتاج إلى المكونات التالية للوعاء الرئيسي:

  • 1 كوب أرز بني قصير الحبة
  • الملح كوشير
  • 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
  • 1 حبة متوسطة الحجم من الفليفلة الحلوة الحمراء ، مقطعة إلى شرائح
  • فلفل أسود (مطحون)
  • 1 رطل دجاج مفروم
  • 2 فص ثوم
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 2 بصل متوسط ​​مقطع إلى شرائح
  • 2 كوب ملفوف مبشور ناعماً
  • 1 كوب جزر مبشور
  • أوراق الريحان التايلاندية المفرومة
  • الفول السوداني المحمص المفروم

للحصول على وصفة صلصة الفول السوداني بالكاري ، إليك قائمة بالمكونات:

  • 1/2 كوب زبدة فول سوداني كريمية
  • 3 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
  • 3 ملاعق كبيرة ماء
  • 2 ملاعق كبيرة خل أرز
  • 2 ملاعق صغيرة زيت سمسم محمص
  • 1 ملعقة كبيرة معجون كاري أحمر تايلندي
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف

ابدأ بإعداد صلصة الفول السوداني. ضع جميع العناصر في الخلاط مع ملحق الخلاط. امزج كل شيء حتى تصبح ناعمة.

بالنسبة للوعاء نفسه ، ابدأ بوضع الحبوب وكوبين من الماء ورشة ملح في قدر متوسط ​​الحجم ، ثم اتركه ليغلي على نار متوسطة عالية. خففي النار وغطيها حتى تنضج الحبيبات وتنضج. في مقلاة أخرى على نار متوسطة ، نضيف ملعقة كبيرة من الزيت ويطهى الفلفل الحلو ويتبل بالملح والفلفل. يقلب حتى يصبح طريًا قبل وضعه جانبًا.

في نفس المقلاة ، نضيف الكمية المتبقية من الزيت ونقلب الدجاج والثوم والفلفل الحار. اطهيه جميعًا معًا حتى يصبح الدجاج بنيًا ، ثم قلبي البصل الأخضر وحوالي ملعقتين كبيرتين من صلصة الفول السوداني واطهيهم لمدة دقيقة. قدمه عن طريق وضع الحبوب أولاً في وعاء ، ووضع خليط الدجاج فوقه ، ورشه فوق صلصة الفول السوداني. يرش بأوراق الريحان التايلاندية والفول السوداني المحمص.

وعاء أرز بني بالمانجو والأفوكادو الحار

هل تريد النكهة الحارة ولكن تفضل تناولها بالطريقة النباتية؟ لا تقلق ، إليك وصفة وعاء أرز لإشباع رغباتك! لهذه الوصفة ، إليك قائمة بالمكونات التي تحتاجها:

  • 2 كوب أرز بني مطبوخ (أرز بسمتي يعمل بشكل أفضل)
  • 1 1/4 أوقية من التوفو الثابت
  • زيت الزيتون
  • تماري
  • 1 مانجو ، مكعبات
  • 1 بصل أخضر
  • 1 كوب ملفوف أحمر مبروش
  • فجل مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1/2 كوب خيار مقطع
  • 1 حبة أفوكادو مقطعة إلى مكعبات
  • شرائح الليمون
  • الكزبرة المفرومة

بالنسبة لوصفة صلصة جوز الهند والفول السوداني ، ستحتاج إلى العناصر الموجودة في القائمة التالية:

  • 1/3 كوب حليب جوز الهند
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 2 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
  • 2 ملاعق صغيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة سريراتشا

لتحضير هذا الطبق ، ابدأ بطهي الأرز البني. أثناء الطهي ، سخني الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت وبطني صينية الخبز بورق الزبدة. جفف التوفو الراسخ وقم بتقطيعه إلى مكعبات. بعد ذلك ، قم برش زيت الزيتون والتاماري. ضعي التوفو على صينية الخبز واخبزيها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تصبح الحواف ذهبية اللون. بمجرد نزولك ، قم برش السراتشا على التوفو واتركها جانبًا.

بالنسبة لصلصة الفول السوداني بجوز الهند في هذه الوصفة ، اخلط جميع المكونات معًا حتى تشعر بالرضا عن المذاق. للتقديم ، جمعي الحبوب في أوعية ، أضيفي المانجو والبصل الأخضر والملفوف والفجل والخيار والأفوكادو والتوفو والكزبرة. رشّي فوق تتبيلة جوز الهند وشريحة ليمونة فوقها.

خضار مشوية ووعاء أرز بني

إذا وجدت نفسك مع حفنة من الخضر الورقية ، فإليك فكرة رائعة عن وعاء الأرز البني. اجمع المكونات التالية لهذه الوصفة:

  • 1 رأس قرنبيط
  • 1 رأس بروكلي
  • 3 حبات جزر متوسطة
  • 1 كوب أرز بني
  • 2 كوب حمص مطبوخ
  • 2 ملاعق طعام من بذور السمسم
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • ملح وفلفل

لصلصة الطحينة الكريمية الحلوة ، ستحتاجين إلى:

  • 1/4 كوب طحينة
  • 3 ملاعق كبيرة خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 3 ملاعق كبيرة خميرة غذائية
  • ربع كوب أو أكثر من الماء
  • ملح وفلفل

لتحضير وعاء الأرز ، سخني الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت. بعد ذلك ، قم بطهي الأرز البني إما باستخدام طباخ أو فوق الموقد. يمكنك أيضًا استخدام الأرز البني سريع الطهي واتباع الإرشادات الموجودة على العبوة حول كيفية صنعه.

أثناء طهي الحبوب ، ضع القرنبيط والبروكلي على صينية خبز. على صينية خبز أخرى ، انشر الحمص والجزر. رشي الزيت فوق كل صينية خبز ورشي الملح والفلفل.

شوي الخضار لمدة 20 إلى 30 دقيقة. تذكر أن تقلب المقالي وتخفق كل 10 دقائق. من المهم أن تبدأ بتحميص القرنبيط والبروكلي أولًا لأن القرنبيط والبروكلي يستغرقان حوالي 40 دقيقة للطهي. تستغرق صينية الجزر والحمص حوالي 20 دقيقة.

لإعداد الصلصة ، اخلطي جميع المكونات في وعاء منفصل واخفقيها حتى تصبح ناعمة. يمكنك إضافة المزيد من الماء حسب الحاجة. اجلس جانبا. بمجرد الانتهاء من الخضار ، تكون جاهزًا لعمل أوعية الأرز. الحبوب في قاع الوعاء ، ضعي البروكلي والقرنبيط والجزر والحمص في الأعلى ورشي الصلصة وبذور السمسم كلمسة نهائية.


دجاج وأرز # 038 أفوكادو

في بعض الأحيان يكون لديك وجبة تجعلك تشعر تتغذى & # 8211 بمكونات طازجة كاملة غنية بالطاقة. كانت هذه الوجبة بالنسبة لي وفقط ما احتاجه في اليوم الذي صنعته فيه. كل النكهات تتحد بشكل جيد (وبسرعة!).

دجاج و أفوكادو أرز
يخدم 3-4

1 رطل من صدر الدجاج ، مكعبات
1/4 كوب زيت زيتون
4 فص ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
1 ملعقة صغيرة فلفل
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر فليفلة
1 ملعقة صغيرة بابريكا
3 حبات ليمون معصور
2 ملاعق كبيرة بقدونس
1 كوب أرز بني
2 أفوكادو
1 لتر طماطم عنب ، مقطعة أنصاف
1/4 كوب جوز
1/2 كوب جبن أزرق مفتت
ملح وفلفل

يُمزج زيت الزيتون والثوم ومسحوق البصل والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر والبابريكا وعصير اثنين من الليمون في كيس بلاستيكي. أضف صدور الدجاج والتتبيلة لمدة ساعتين على الأقل.

تحضير الأرز حسب التعليمات الموجودة على العبوة. يُرفع الدجاج من الكيس ويُطهى في مقلاة (أو على الشواية!) حتى يختفي اللون الوردي.

في هذه الأثناء ، يُهرس الأفوكادو ويُضاف الملح والفلفل وعصير الليمون المتبقي. تُجمع الأطباق مع الأرز والدجاج والأفوكادو والطماطم والجوز والجبن الأزرق.


الفاصوليا السوداء والأفوكادو والأرز البني ولفائف الدجاج - الوصفات

خيار خالٍ من الغلوتين: تماري (قليلًا يقطع شوطًا طويلاً) يمكنك استخدام صلصة الصويا اليابانية قليلة الصوديوم تسمى شويو والتي تشبه صلصة الصويا الصينية ولكنها ذات نكهة أكثر كثافة ولمسة من الحلاوة. دجاج وهليون.

سباغيتي كاربونارا نباتي

12 نوفمبر 2019

VEGAN SPAGHETTI CARBONARA فطر كريميني متبل مدخن مع البازلاء مع السباغيتي في صلصة الكاجو الحريرية لخلق هذا الكاربونارا النباتي اللذيذ. وقت التحضير: 35 دقيقة وقت الطبخ: 25 دقيقة الوقت الإجمالي: 1.

شوربة دجاج بالفاصوليا السوداء بطيئة الطبخ

12 نوفمبر 2019

طباخ بطيء شوربة الدجاج بالفاصوليا السوداء الكريمية 2 صدور دجاج 1 كوب مرق دجاج 1 علبة فاصوليا سوداء مصفاة ومغسولة 1 علبة ذرة مصفاة 1 كوب صلصة 1 عبوة توابل تاكو 1/2 كوب كريمة حامضة (اختياري) 1/2 كوب جبن شيدر ( اختياري) تورتيلا.

شوربة تورتيلا روبيان

12 نوفمبر 2019

شوربة التورتيلا بالروبيان تكفي لـ6-8 أشخاص وصفة شوربة التورتيلا بالروبيان مصنوعة من الجمبري والكزبرة والبصل والثوم والهلابية والنيلديوس والطماطم والتوابل ومرق المأكولات البحرية وعصير الليمون وتقدم مع فريسكو كيزو ورقائق التورتيلا و.

كرش الدجاج في وعاء الكاجو

12 نوفمبر 2019

المكونات: 2 رطل من صدور الدجاج بدون عظم (حوالي 4 قطع) ، مقطعة إلى قطع أصغر 1/4 كوب دقيق لجميع الأغراض 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود 1 ملعقة كبيرة زيت كانولا 1/4 كوب صوص صويا أو تماري (جلوتين مجاني) 2.

فاصوليا سوداء ، أفوكادو ، أرز بني و راب دجاج

12 نوفمبر 2019

لفائف الفاصوليا السوداء والأفوكادو والأرز البني ودجاج راب سريعة ومرضية ، هذه الفاصوليا والأرز هي واحدة من المفضلة لدينا. إنها & rsquos أيضًا رائعة لقضاء ليلة من صنع بوريتو مع الأطفال. فقط ضع كل المكونات في أوعية صغيرة واتركها.

سلطة دجاج صحية

12 نوفمبر 2019

سلطة دجاج صحية مقرمشة ومرّة قليلاً ، هذه السلطة السهلة هي طبق صحي ولذيذ لتناول العشاء أو في الليلة السابقة لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. في الواقع ، نظرًا لأن الحمض الموجود في الضمادة يخفف من الراديكيو ، تمتزج النكهات معًا.

مرق دجاج البحر الأبيض المتوسط

12 نوفمبر 2019

مرق دجاج البحر الأبيض المتوسط ​​* تحذير من التهاب المفاصل الروماتويدي في الأسفل * سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت في وعاء متوسط ​​، قم بإذابة معجون الطماطم في مرق الدجاج. في مقلاة كبيرة ، اخلطي الدجاج والباذنجان والفلفل والثوم.

سلطة البطاطا الحلوة المحمصة مع الكالي وخل التفاح والجوز

29 أكتوبر 2019

المكونات سلطة 1 بطاطا حلوة كبيرة 1/4 كوب توت بري مجفف غير محلى 1/4 كوب جوز أمريكي مفروم 4 بنجر مقشر 1 رأس كالي مفروم 1/2 كوب كينوا مطبوخ 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند ملح وفلفل مرق 2 ملاعق كبيرة.

البطاطا الحلوة وكريمة جوز الهند

29 أكتوبر 2019

التقديم: 6 وقت التحضير: 30 دقيقة وقت الطهي: ساعة واحدة المقادير 2 يام جيرزي كبير أو بطاطا حلوة عادية (برتقالية) مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة 1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح 2 طن من زيت جوز الهند 2 تي نشا تابيوكا 1 كوب كريمة جوز الهند 1 كوب دجاج .


89 وصفة مغلفة منخفضة الصوديوم

سلمون مغلف بورق الموز المشوي (تايلر فلورنس)

سلمون مغلف بورق الموز المشوي (تايلر فلورنس)

لفائف لحم الخنزير والسويسري والتفاح (مطابخ شبكة الغذاء)

لفائف لحم الخنزير والسويسري والتفاح (مطابخ شبكة الغذاء)

راب دجاج شرقي

راب دجاج شرقي

لفائف الخس جيدة مثل بي اف تشانغز

لفائف الخس جيدة مثل بي اف تشانغز

يلف ستيك للمراقب الوزن

يلف ستيك للمراقب الوزن

راب بانه مي: لفائف لحم الخنزير الفيتنامية المشوية مع الجزر المخلل والنعناع (آرتي سيكيرا)

وصفة طبق بوريتو الدجاج السهلة هذه هي الوجبة المثالية (في الغالب) المخزنة! يسهل الاحتفاظ بمعظم المكونات في حجرة المؤن أو الفريزر ، لذا ما عليك سوى تناول الدجاج والأفوكادو لإكمالها! محضر من الدجاج المشوي والمتبل والفلفل والبصل والذرة المشوية وجواكامولي سهل الصنع على الأرز البني. عظيم لإعداد الوجبة أيضا!

هل يوجد شيء أفضل من وعاء شيبوتل؟ إنها واحدة من تلك العناصر الأساسية بالنسبة لي عندما أشعر بالجوع الشديد ولا أشعر بالرغبة في الطهي أو على الطريق أو في المطار وأحتاج إلى شيء يمكن الاعتماد عليه. بارك الله في Chipotle ومغارفهم الإضافية من Guac التي يمكنني الآن تحملها لكوني شخصًا بالغًا.

وصفة طبق بوريتو الدجاج السهلة هذه مستوحاة من Chipotle ، وأفضل جزء هو أن الجاك مصنوع منزليًا حتى تتمكن من تناول ما تريده مجانًا !! أو على الأقل بسعر ثمرة أفوكادو إضافية. إنه سهل الصنع ، ويستخدم في الغالب مكونات الفريزر والمخزن حتى تتمكن من خفقه وقتما تشاء.

مكونات الفريزر

ما أحبه في هذه الوصفة السهلة لوعاء البوريتو بالدجاج هو أنها مصنوعة من المكونات التي يمكنك الاحتفاظ بها في الفريزر ، لذلك من السهل تحضيرها في أي يوم من أيام الأسبوع بمجرد إضافة الدجاج والجاك محلي الصنع. في حين أن هذا لذيذ مع ذرة الصيف الطازجة التي تم شويها على قطعة خبز ، فإن الذرة المجمدة أسهل بكثير. إنه لذيذ للغاية إذا كان بإمكانك العثور على الذرة المتفحمة المجمدة ، والتي تُباع في Trader Joe’s. كما أستخدم الفلفل المجمد والبصل المقلي بزيت الزيتون. أثناء طهي الأرز البني الخاص بي من المخزن ، يباع الأرز البني أيضًا مجمدًا وستكون هذه الوصفة المثالية لاستخدامه فيه.

كيفية صنع أفضل غواكامولي محلي الصنع

إن guacamole محلي الصنع أفضل من المتجر الذي تم شراؤه - لكننا نتحدث عن guac هنا ، لذا فإن المتجر الذي تم شراؤه جيد أيضًا ولا عيب إذا انتهى بك الأمر إلى مبادلة ذلك لتوفير الوقت! وصفتي المفضلة هي حقًا بسيطة ، مع شوكة الأفوكادو الطازجة الناضجة المهروسة مع مكعبات البصل الأحمر والكزبرة وعصير الليمون المتبلة بالملح. أعرف أيضًا أن هناك مجموعة من الأشخاص الذين يحبون الكمون في غواكامولي ، لكنني حقًا أحب الدسم الطازج للأفوكادو مع الأعشاب والحمضيات وقطع البصل المقرمش.

المفتاح الأول لأفضل جواكامولي محلي الصنع هو استخدام الأفوكادو الناضج حقًا. تأكد من أن جزء "الزر" من الساق لا يزال في الداخل ، مما يمنعه من التحول إلى اللون البني. إذا بدت بنية اللون أسفل الساق قبل تقطيع الأفوكادو ، فمن المحتمل أن يكون لون الأفوكادو بداخلها بنيًا أيضًا. تأكد من أن الأفوكادو الخاص بك يكون صلبًا ، ولكن مع القليل منه عند الضغط عليه.

المفتاح الآخر للحصول على Guacamole الجيد حقًا هو إبقائه مكتنزة قليلاً. وهنا يأتي دور الهرس بالشوكة. اهرس الأفوكادو برفق أولاً قبل تقليب المكونات الأخرى.

أنا أحب أن يكون الجاك الخاص بي يحتوي على القليل من الجير دون أن يكون حامضيًا جدًا ، لذلك عادةً ما أبدأ بإضافة عصير نصف ليمونة وتذوقه قبل إضافة المزيد.

لتخزين هذا الجواكامولي محلي الصنع ، احفظه باردًا في وعاء بلاستيكي أو زجاجي ، وقم بتغطية الجزء العلوي برش المزيد من عصير الليمون ولفافة بلاستيكية لمنع الهواء.

كيفية تحضير وجبة بوريتو الدجاج سهلة التحضير

وصفة طبق بوريتو الدجاج سهلة التحضير للوجبات لما يقرب من أسابيع من وجبات الغداء! أحب تقسيم المكونات في أطباق Pyrex الزجاجية هذه ، مع وعاء بهار صغير من جواكامولي وصلصة لتقديمها. أحب استخدام الأطباق الزجاجية لأي شيء سأقوم بتسخينه - في حين أن وضع البلاستيك في الميكروويف لن يقتلك أو يقتلك أي شيء ، إنه الشيء الوحيد الذي يقول لي زوج مهندس التعبئة والتغليف أنه لا ينبغي علي فعله!

وصفة التكيفات

لجعل وصفة وعاء بوريتو الدجاج أسهل ، اجعلها مع الدجاج المشوي وتخزين الجواكامولي المشتراة. المفضلة هي Wholly Guacamole و Hope Green Chile Guacamole. إذا كنت متسوقًا لدى Trader Joe مثلي ، فأنا أكره الجاك المعتاد (الحارة جيدة جدًا!) ، وأفضل في الواقع Reduced Guacamole Chunky Guacamole مع الزبادي اليوناني ، لكنني أكره الاسم لأسباب واضحة.

استبدل الدجاج المشوي بأي من بروتينات Chipotle المفضلة لديك. جرب بارباكوا ، سوفريتا ، كارنيتاس ، أو ستيك التنورة المشوية. يمكنك أيضًا استخدام نفس التتبيلة مع الجمبري ، ولكن فقط نقعها بسرعة حتى لا تتحول إلى ceviche. للحصول على وصفة نباتية / نباتية ، استخدم الفاصوليا السوداء ، أو برغر الخضروات المفتتة ، أو التوفو المخبوز المقرمش.

طبق بوريتو الدجاج السهل هذا مع وصفة غواكامولي محلية الصنع تم نشره في الأصل في مايو 2016. تم تحديث الوصفة والصور والنص لمنحك أفضل محتوى ممكن.


وصفة سلطة الأفوكادو والأرز البني

عندما تحاول أن تأكل جيدًا & # 8217s ، ليس من السهل دائمًا الخروج بأفكار متنوعة ومثيرة ، وفي بعض الأحيان قد تشعر وكأنها سلطات في القائمة ولا شيء غير ذلك. بالطبع ، تعتبر أطباق أوراق السلطة والخضروات الباردة & # 8217t دائمًا أكثر متعة أو أكثر إشباعًا. لكن أضف مكونًا واحدًا بسيطًا وقمت & # 8217ve بتحويل الطبق بالكامل. سيغير القليل من الأرز وعاءًا مملًا من اللون الأخضر إلى سلطة أرز.

تعتبر سلطات الأرز رائعة لتناول الطعام إذا كنت تحاول أن تكون بصحة جيدة ، لأنك لا تزال تحصل على جميع العناصر الغذائية من مكونات السلطة ، لكن الأرز يضيف القليل من المادة إلى الوعاء بحيث لا تشتهي السكر ضرب بعد ذلك. وإذا كنت تستخدم الأرز البني الذي يعد بمثابة مكافأة ، لأنه & # 8217s الحبوب الكاملة يتم هضمه بسهولة أكبر وسوف يملأك دون أن يتركك منتفخًا.

تستخدم سلطة الأرز اللذيذة الثوم والبصل الأخضر والخل البلسمي ورقائق الفلفل الحار لإضافة مزيج من النكهات القوية إلى الطبق. إضافة طماطم الكرز تضفي النضارة والقرمشة ويضيف الأفوكادو القليل من الدسم إلى وعاء سلطة الأرز الصحي.

لا تتردد في إضافة أي مكونات سلطة أخرى تحبها & # 8211 خيار ، فلفل ، شمندر ، كبر. يم!


خبر صحفى

COSTA MESA ، كاليفورنيا ، 5 فبراير 2018 (GLOBE NEWSWIRE) - كشفت شركة El Pollo Loco (Nasdaq: LOCO) ، سلسلة الدجاج المشوية على النار في البلاد ، اليوم عن أربعة عناصر قائمة جديدة مصنوعة يدويًا تسلط الضوء على روبيان باجا الشهير. . تتوفر لفترة محدودة في المطاعم المشاركة ، وتشمل العروض الجديدة اللذيذة الروبيان المنقوع في فلفل شيبوتلي والثوم جنبًا إلى جنب مع المكونات المكسيكية المستوحاة من El Pollo Loco والنكهات الأصيلة.

"روبيان باجا المفضل لدى المعجبين يعشقه الضيوف ، ويسعدنا عودته إلى قائمتنا. على الرغم من أننا نبتكر دائمًا عروضنا المحدودة للوقت لنقدم لضيوفنا أحدث المجموعات وأكثرها جاذبية ، فإننا نعرف أيضًا فائزًا عندما نتذوقه. قال إد فالي ، رئيس التسويق في El Pollo Loco ، "وجبات روبيان باجا لدينا هي فقط تلك". "مع أربعة أطباق مختلفة تمامًا ، يتم تقديمها بجميع الطرق المفضلة لديك ، قد يواجه الضيوف صعوبة في تحديد أي طبق يختارونه!"

تشمل عروض روبيان باجا الجديدة ما يلي:

  • صحن روبيان افوكادو: قطعتان من التاكو مع الجمبري والأفوكادو وصلصة الباجا والملفوف والبيكو دي جالو
  • جمبري توستادا: جمبري ، أفوكادو ، مانجو سالسا ، فاصوليا ، أرز ، جبن
  • وعاء الجمبري: جمبري ، بروكلي ، أرز ، ذرة
  • لفائف الروبيان: دجاج ، أفوكادو ، أرز بني ، كريمة حامضة ، فاصوليا سوداء

El Pollo Loco شغوف بصنع المقبلات المكسيكية المصنوعة من المكونات الطازجة وتوفر بديلًا صحيًا للوجبات السريعة النموذجية. تتميز قائمة العلامة التجارية بالدجاج المشوي على النار المتبل بالحمضيات والأصناف الأصيلة المصنوعة يدويًا المستوحاة من تقاليد الطهي والتقاليد الثقافية في مسقط رأسها لوس أنجلوس.


بطاطا حلوة سهلة & # 038 بوريتو الفاصوليا السوداء

لذيذ وبسيط التحضير البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء بوريتو السلطانيات & # 8212 أرز بني ، بطاطا حلوة متبلة ومحمصة ، فلفل حلو ، فاصوليا سوداء ، وأفوكادو مع صلصة شيبوتل لايم الأكثر روعة.

كانت هذه الوجبة تسربت عشاء يفوز في منزلي. إنه سهل التحضير ، وصحي ، ويعد تحضيرًا رائعًا للوجبات ، كما أنه محشو للغاية (ومهلًا ، هذا حتى بدون اللحوم!). أرز بني مغطى بالخضار المشوية + فاصوليا سوداء ثم ألذ الصلصة تغلف كل قضمة. على محمل الجد - هذه الصلصة ستجعلك ترغب في وضعها على كل شيء. أضف بعض الأفوكادو والليمون والكزبرة (jalapeño إذا كنت تحب بعض الحرارة) وأنت في طريقك إلى جنة العشاء.

هذه الوجبة سهلة التحضير. تبدأ بإعداد الأرز والحصول على هذا الطهي أثناء تسخين الفرن مسبقًا للخضروات. قطّع البطاطا الحلوة بسرعة (أو اشترِ مقطعة مسبقًا إذا كنت في عجلة من أمرك!) وبعض الفلفل الحلو ثم ضعها في الفرن مع القليل من التوابل.

أثناء طهي كل شيء ، يمكنك تحضير الصلصة التي تغلف كل شيء وتهدئ قليلاً. بمجرد الانتهاء من كل شيء ، يبدأ التجميع & # 8212 بشكل أساسي ، قم برميها معًا واخلطها ويتم تقديم العشاء.


شاهد الفيديو: طبق الأرز والكركم والفاصولياء السوداء (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Vogel

    يحدث ... مثل هذا التوافق غير الرسمي

  2. Akigar

    أرى هذا أيضًا من وقت لآخر ، لكنني لم أرفق أي أهمية له من قبل.

  3. Vojas

    في رأيي ، ترتكب الأخطاء. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.

  4. Wulfweardsweorth

    بدون الكثير من المبالغة ، يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن المنشور غطى الموضوع بنسبة 100 في المائة. قون

  5. Kami

    يتفق تماما

  6. Cyrano

    أنا أدعمك.

  7. Voran

    واحد ونفسه ، لانهائي



اكتب رسالة